2018. szeptember 19. szerda
Vilhelmina és Dorián napja

Az 5 legnagyobb fogyókúrás hiba, amiket elkövethetsz!

Sokan úgy vélik, koplalással, vagy a szénhidrátok kiiktatásával fogyhatnak a legkönnyebben, míg mások a mostanában egyre népszerűbb fehérje diétára esküsznek. Elérhető a fogyás csupán minimális változtatással is, vagy teljes elhatározás kell? Szakértőnk segít a válaszban.

Koplalás vagy divatdiéta

10804.jpgManapság még mindig jelentős népszerűségnek örvendenek a különféle divatdiéták, aminél már csak a koplalás rosszabb, mégis, ezekkel a módszerekkel próbálnak a legtöbben fogyni. Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője elárulta, ezek a diéták azért veszélyesek, mert különböző hiányállapotok alakulhatnak ki, arról nem is beszélve, hogy szinte minden esetben visszahízás, jojó-effektus következik, amint megpróbálsz visszatérni a normális életmódhoz. Sőt, hosszútávon nagyon komoly betegségeket is generálhatsz a helytelen étrenddel, éhezéssel. Egy szó, mint száz, semmilyen sztárdiéta, káposztaleves kúra, vagy éppen nélkülözés nem jó megoldás a felesleg leadására.

 

Helytelen napi rendszer kialakítása

Egyéb fogyókúrás cikkeink:

Fogyókúra korosztály szerint - 30, 40, 50 fölött!

 

Ullmann Mónikának az infrabringa jött be

 

Fogyókúra szakértők és álszakértők 5. rész

 

Cukordetox: így néz ki az egy hónapos kúra

 

A paleo diétával éhezés nélkül fogyhat

 

Rettegett és áhított testtömegértékek

Részben a koplaláshoz, részben a helytelen alapanyagokból felépülő étrendhez kapcsolódik az is, ha egyszerűen rosszul alakítod ki a napirendedet. Nyilván te is kénytelen vagy bizonyos keretekhez alkalmazkodni, de még manapság, mikor a csapból is az folyik, mennyire fontos a napi minimum 3, maximum 6 étkezés, sokan egyszerűen 1-2 alkalommal kapnak csak be valamit. Nyilván a másik véglet, mikor valaki egész nap eszik, de a szervezet kiéheztetése napi szinten ugyancsak megfigyelhető. A reggeli kimarad, a későbbi éhezést gyorsan enyhítjük tejeskávéval és valami gyorsan felszívó szénhidráttal. Ebédre jól megterheljük a gyomrunkat, így elmarad az uzsonna, viszont vacsorára megint megéhezünk, és alaposan feltankolunk... Ha valamivel, ezzel az életmóddal igazán könnyű hízni!

 

Divatosnak és diétásnak hitt étrendek

Szuperül hangzik, ha valami kalóriamentes vagy diétás, netalán magvakból áll, de vajon megnézted-e valaha a termékcímkét is? Nyugodt szívvel vesszük le a müzli szeleteket a polcról és közben jól meg is veregetjük a vállunkat, hogy a csokit sikerült otthagyni. Kissé kiábrándító lenne már belegondolni, hogy mekkora egy müzli szelet szénhidráttartalma, vagy éppen egy tejszelet zsírtartalma. Persze most azt gondolhatod, hogy jó, de akkor már tényleg semmit nem lehet enni annak, aki odafigyel az alakjára? Dehogynem! Csak megfelelő összetételűnek kell lenni a tápláléknak! A Turbó Diéta szakértője, Handl Tamara elárulta nekünk, mennyire megdöbbennek a diétázóik, mikor személyre szabott beszélgetések során Mintaétrend füzetet kapnak tele receptekkel és hétköznapi kisokossal. Ekkor szoktak leginkább rádöbbenni, mennyi finomságot ehetnek és milyen egyszerű az összetételeken változtatva eljutni az egészséges és diétás életmódig. 

 

A diétát rossz ízekkel és az unalommal azonosítani – Mi a megoldás?

„Nem is jó, ha a diéta kifejezést használjuk, ugyanis az életmód sokkal találóbb arra, ami manapság a követendő irányzat lenne”- meséli Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője.  Tamara szerint a programjaikban résztvevők első pozitív élménye legtöbbször az, hogy a turmixaik milyen finomak, jólesőek, az ételintoleranciások életvitelébe is könnyen beilleszthetőek és mindegyik íz variációt, de a natúrt különösen sokféleképpen lehet energiamentesen ízesíteni. Talán ez az oka annak, hogy nem csak a 30 napos diétát, de a 14 napos intenzívet is az önsanyargatás érzése nélkül, könnyen be tudják tartani a fogyókúrázók. Tamara külön kiemelte, hogy a megfelelő összetételű és fehérjetartalmú turmixok nem csak a fogyókúrázóknak fontosak, hanem a súlymegtartóknak és az aktívabb, fittebb életvitelt élőknek is. Számukra külön programot, élettervet biztosítanak.

 

Visszatérés a régi szokásokhoz

Bármennyire kitartó és alapos voltál, ha az elért álomalak után visszatérsz a régi szokásaidhoz, akkor idővel minden visszaáll a régi kerékvágásba. Tipikusan úgy érezheted, hogy „ez neked jár, megdolgoztál érte”. Ez igaz, de minden „bűnözéssel” kiveszel egy téglát abból a várból, amit olyan nehezen építettél fel. Hogy mi a megoldás? A mérték és az ellensúlyozás. Legyen a héten egy nap, amikor felrúgod a szabályokat, és eszel egy szeletet a kedvenc tortádból, vagy elmajszolsz egy adag pattogatott kukoricát a szerelmeddel, miközben moziztok egy jót. A mérték a heti egy nap, és az egy alkalom, nem minden étkezés! Az ellensúlyozás pedig a sport és a fehérjeturmix. Túl sok kalóriát vittél be? Képtelen voltál megállni egy szelet tortánál? Akkor ezt a hibát még ledolgozhatod! Három lehetőséged is van: a következő hét során a vacsoráidat fehérjeturmixszal válthatod ki, vagy egy-két komplett fehérjeturmixos napot tarthatsz, illetve a szokásos edzésed intenzitását is megnövelheted. Így elégeted a felesleget, és továbbra is tartani tudod a súlyodat.