Hillary Clinton: lelki bajok ellen segít a túrázás
Trump győzelme után két napra eltűnt a média mindent látó szeme elől Hillary Clinton. A közvélemény csak találgatott, hová lett. Aztán egy fiatal anyuka szelfije került fel a netre, amint egy erdei ösvényen fotózkodik az elnökjelölt asszonnyal, aki a kutyáját sétáltatja...
A fotóból mém lett. Megosztották, beszéltek róla, viccelődtek. Néhány héttel később ismét túrázók látták Clintonnét az erdőben barangolni. Egyesek azzal poénkodtak, hogy valószínűleg végleg az erdőbe költözött szégyenében vagy dühében. Pedig nem erről volt szó. What Happened (Mi történt) című új memoárjában elárulja: a választás utáni első napokban az erdő segített neki feldolgozni a csalódását. Pontosabban óriási traumaként élte meg, hogy nagy álma immár nem valósulhat meg: nem lesz az Egyesült Államok első női elnöke. Ráadásul Trump győzte le. Ezekben a napokban jógázott és meditatív lélegzőgyakorlatokat is végzett. Egy rádióműsorban azt nyilatkozta, hogy a séta megtisztítja az elméjét. Ő csak tudja, mit beszél. Mi is tanulhatunk tőle! Légy fitt – sportolj a kutyáddal a szabadban! című cikkünkben gyakorlati leírást talál a közös játékokra.
Viszlát stresszhormon
Nemrég a Business Insider írt arról, hogy Hillary búfelejtő és lelki megrázkódtatást feldolgozó módszerét a tudomány is helyesli.
Pszichológusok azt tanácsolják, hogy ha az embert veszteség vagy gyász éri, menjen ki a hozzá legközelebb eső parkba vagy erdőbe, és tegyen hosszú sétákat. Kimutatták ugyanis, hogy a fák ágainak és a szellőnek a susogása, valamint a madarak csicsergése lenyugtatja az idegeket. A sétával járó testmozgás pedig kalóriát éget. (Így kell kiszámolni, mennyi kalóriát égetünk el...)
Egy kísérletben két diákcsoportot vizsgáltak, az egyiknek két éjszakát kellett a természetben tölteni (egy városhoz közeli erdőben), a másiknak a városban. Azon csoport tagjainak, akik kint voltak a természet lágy ölén, alacsonyabb volt a kortizolszintjük. Ez az a hormon, ami a stressz esetén magas a szervezetben. A természetben tartózkodni tehát lenyugtatja az idegrendszerünket.
Elégedettség, nagylelkűség
Egy 1200 alanyra kiterjedő kísérletben is bebizonyították, hogy egy hosszú séta a zöldben csökkenti a szorongást és feldobja az ember hangulatát. A legkedvezőbb hatás természetesen azoknál volt megfigyelhető, akik depressziós hangulatban indultak neki a túrának. (7 jel, hogy valaki depressziós)- Egy másik kísérletben súlyos depresszív zavarban (angol rövidítése MDD) szenvedő betegeket vizsgáltak. Már egy 50 perces séta is nagy változásokat generált hangulatukban és a rövidtávú emlékezetükben.
- Egy másik vizsgálatban céges alkalmazottakat faggattak. Akik közel ültek az ablakhoz és zöld tájra néztek, elégedettebbek voltak a munkájukkal és kevésbé voltak stresszesek.
- A Berkeley-ben lévő University of California munkatársai azt vizsgálták, hogy a nagylelkűségünkre kihat-e a természet közelsége. Az egyik fókuszcsoportnak egy percig kellett zöld fákra nézniük, a másiknak egy épületre. Nem sokkal később mindegyikőjükkel szembejött valaki (a dolog meg volt szervezve), aki leejtett néhány tollat. Akik a fákat bámulták egy percig, azok közül nagyobb hányadban segítettek a dolgait leejtő személynek, mint azok, akik egy épületet bámultak.
Tudósok szerint a túrázás és sétálás a szabadban nemcsak a hangulatunknak tesz jót, de erősíti az önbecsülésünket is.
Szép őszi napok jönnek, irány a természet!