2017. november 23. csütörtök
Kelemen és Klementina napja

Fogyókúra szakértők és álszakértők - 2. rész

Honnan tudjuk, milyen szakértőtől kérjünk segítséget, és hogyan ismerjük fel az álszakértőket? A cikk első részében bemutattuk, mivel foglalkozik az obezitológus, a dietetikus, valamint a különböző specifikus táplálkozási szakértők tevékenységét, kompetenciáját ismertettük. 

Dr. Gajdács Ágnes belgyógyász, obezitológus szakorvos, a MediFat igazgatója a Magyar Elektrolipolízis és Lipoterápiás Társaság elnöke most folytatja a fontos tudnivalókat, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy felelősen dönthessünk, kinek a tanácsát fogadjuk meg, amikor a testi és lelki egészségünk forog kockán.

 

A testmozgás veszélyes is lehet

9384.jpgA fogyókúra szinte elképzelhetetlen valamilyen testmozgás nélkül. Sokan önálló edzésprogramot választanak, pl. gyalogolni, futni, kerékpározni kezdenek. Mások inkább szakemberhez fordulnak csoportos, vagy egyéni mozgásprogram keretein belül. A súlyfelesleggel rendelkezőknek, mozgásszervi, vagy egyéb betegségekben, kóros állapotokban szenvedőknek, 40 év felettieknek azonban jól át kell gondolniuk a módszer és szakember választást. A mozgásszervi sérüléseken kívül ugyanis akár komoly szövődmények alakulhatnak ki a nem megfelelő edzés hatására, pl. magas vérnyomásban szenvedők számára tilos haspréssel járó gyakorlatok végzése, mert agyvérzés léphet fel, a hirtelen elkezdett nagy intenzitású mozgás pedig akár szívinfarktust okozhat. Legbiztonságosabb választás tehát a gyógytornász, vagy gyógytornász-fizioterapeuta (FEOR 2224-00) diplomával rendelkező szakember.

 

A gyógytornász szaktudása a fogyókúrában is hasznos, a fogyókúra megkezdése előtt a mozgásszervi állapotfelmérés, az oldaliságbeli  eltérések feltárása, a fittségi állapot megállapítása, egyéb betegségek figyelembe vétele után  gyógytornász személyre szabott mozgástervet állít össze. Nyugodtan keressük fel ezeket a szakembereket, hiszen a felsőoktatásban 8 féléven át tanulják a betegellátáshoz szükséges ismereteket és a fizioterápiás tevékenység alapjait. A gyógytornász munkája során rendszeresen konzultál pl. gyermekgyógyász, reumatológus, ortopéd, sportorvos, kardiológus, diabetológus, hipertonológus, obezitológus szakorvossal a biztonságos, célorientált mozgásprogram megvalósítása érdekében. A gyógytornászok Fizioterápia mesterképzés (MSc)  szakon továbbképezhetik magukat 3 félév alatt. Bár a gyógytornászok szaktudása vitathatatlan, mégis inkább azok keresik őket, akiknek speciális mozgásterápiára, rehabilitációra van szükségük.


Szintén diplomát szereznek a Testnevelő-edző ( a sportág megjelölésével) 3 éves osztott képzésben részt vevők, akik sportági gyakorlati képzés mellett a sporttudomány elméleti ismereteit is elsajátítják, ami aztán belépést biztosít a testnevelő-edző és gyógytestnevelő tanár mesterképzésbe. Az Általános/középiskolai testnevelő – gyógytestnevelő – egészségfejlesztő tanárok 4 – 4,5 év + 1 év alatt szerzik meg tanári diplomájukat A testnevelő tanár diplomával rendelkezők egészséges gyermekek/felnőttek mozgásprogramjának összeállításával, kivitelezésével, oktatásával kapcsolatban szereznek alapos ismereteket. A gyógytestnevelők ennél sokkal többet tehetnek:jogosultak meghatározott mozgásszervi- és belgyógyászati betegségek felismerésére, a diagnózisnak megfelelő mozgásanyag megtervezésére és annak levezénylésére is.
Bár a gyógytornász, illetve a gyógytestnevelő diplomával rendelkezők tudása nagyon megalapozott, manapság a fogyókúrás mozgásprogram összeállításában, kivitelezésében sokkal divatosabb személyi edző segítségét kérni.
A Személyi edző/tréner OKJ képzés ráépített jellegű, tehát olyan 18 év feletti érettségizettek jelentkezhetnek rá, akiknek már van sporttal kapcsolatos végzettsége (pl. OKJ-s sportoktató, OKJ-s sportedző,  OKJ-s fitness instruktor végzettség, illetve gyógytornász diploma, vagy más felsőfokú testkultúrális végzettség, pl. testnevelő, gyógytestnevelő diploma). A képzés átlagosan 30 oktatási nap alatt (240 óra) végezhető el. A személyi edző alapvetően egészséges emberekkel foglalkozó fitnesz szakember, aki képes olyan edzésprogramokat összeállítani, amelyeknek az edzésen részt vevő aktuális fittségi állapotát figyelembe véve funkcionális mozgásprogramok,  erőfejlesztés és izomtömeg növelés, indoor és outdoor kardióprogramok, a hajlékonyság fejlesztése, zsírégető edzésmódszerek, cross training technikák, és alapfokú táplálkozástudományi ismeretek alkalmazása is a részét képezik. Még nem túl gyakori, de néhány személyi edző az edzésprogram összeállítása előtt ún. FMS tesztet végez, mely alkalmas a fokozott sérülésveszélyt jelentő oldaliságbeli eltérések feltárására, hiszen az egyik cél ezek korrigálása.

 

Akinek nincs előzetes sportvégzettsége, először alapfokú sportoktató végzettséget kell megszereznie, amelyekre betöltött 18 éves, 8 általános végzettségű emberek jelentkezhetnek, és átlagosan 24 képzési nap (12 hétvége), azaz 192 óra után szerezhetik meg ezt a képesítést Ilyen pl. az Aerobik edzői/sportoktatói OKJ képzés, amelyen a tanfolyam része elsősorban a különféle aerobik lépések és koreográfiák,  másodsorban pedig alapfokú alakformáló, erősítő és nyújtó edzésprogramok alkalmazásának elsajátítása. A Csoportos fitnesz instruktor OKJ képzés az egyszerűbb, zenés csoportos mozgásformák oktatását végzi,  alapfokon lehet  elsajátítani a csoportos tréningek tartását. A Fitnesz instruktor OKJ képzés alapfokú testépítő ismeretek mellett pl. a saját testtel végzett gyakorlatok, kisebb csoportfoglalkozások levezetésére készít fel. A Testépítő edző/sportoktató OKJ képzés keretein belül főleg a testépítés eszköztárát, módszereit, gyakorlat- és edzésrendszerét  lehet elsajátítani izomtömeg növelése, az izomrendszer harmonikus fejlesztése, a testarányok optimalizálása céljából.


A sporttal kapcsolatos érdeklődés kielégítésére szolgálnak a tanúsítványt (de nem OKJ végzettséget) adó tanfolyamok, pl. okleveles jógaoktató, kardiotréner, funkcionális tréner, spinning tréner stb., melyek során néhány képzési nap alatt elsajátíthatóak az adott tréning tartására feljogosító ismeretek.
Az OKJ-s, és főleg a tanúsítványt adó nem OKJ-s képzések színvonala az iskolától és a képzést végző  szakembergárdától függően nagyon változó, tehát ugyanazon szakképesítéssel rendelkező szakemberek tudása között nagy különbségek is lehetnek. Ezért érdemes tájékozódni arról, hogy pontosan milyen szakképesítéssel rendelkezik, és azt hol szerezte az a szakember, akinek segítségével szeretnénk a mozgásprogramunkat végrehajtani. Az is fontos, hogy mozgásszervi panaszok és betegségek, illetve egyéb pl. súlyfelesleggel összefüggő, szív- és keringési betegségekben, cukorbetegségben szenvedők gyógytestnevelő, illetve gyógytornász szakember segítségét  vegyék igénybe fogyókúrájukkal kapcsolatban.” – ajánlja Dr. Gajdács Ágnes.

 

A fogyás sikere mindig fejben dől el

A sikeres fogyókúra harmadik alappillérére utal a fogyókúra sikere fejben dől el mondás,  amiben nagyon sok igazság van benne, hiszen a berögzült szokásokat, korlátozó hiedelmeket vagy akár a média és a divat bizonyos üzeneteit kell ledöntenünk a sikerhez. Nem is gondolnánk, hogy az életmódunkban mennyi mindenben építünk a korábbi tapasztalatainkra, hiedelmeinkre, szokásainkra, ezért térnek vissza sokan  a megszokott ízekhez és ételekhez. Sokat segíthet a kívánt eredmény elérésében, ha szakember segítségével sikerül feltárni a motivációt, fogyókúrás célokat, esetleges táplálkozási-, és testképzavarokat, táplálkozási függőségeket.

Ebben a folyamatban nagy segítség lehet egy képzett pszichológus. A pszichológus diploma felsőoktatási osztott képzésben legalább 6 félév alapképzés, majd 4 félév mesterképzés alatt szerezhető meg, de a tanulásnak itt még nincs vége, a klinikai szakpszichológus szakképesítés megszerzésére még 4 évet kell szánni, majd 2 év módszerspecifikus képzésre és az 500 órás önismereti képzéseken is sort kell keríteni, hogy betegekkel is foglalkozhasson a pszichológus. Néha az interneten Life Coach segítségével végzett fogyókúráról is olvashatunk. A Life Coaching  azonban nem tanácsadás, és nem gyógyítás, pl. fogyókúrás terápia, hanem segít megtalálni az egyensúlyt az életünk különböző területein. A Life Coach képzések módszertana és időtartama nagyon eltérő a képzőhelytől és oktatóktól függően, leggyakoribb a 120 órás elméleti és gyakorlati képzés, de előfordul akár 40 órás képzés is. A módszertantól függetlenül a Life Coach képzés része az önismereti alapok,  érzelmi intelligencia fejlesztése, kérdezéstechnikák, motivációs technikák elsajátítása. A Life Coach  csak egészséges emberekkel foglalkozhat, ellentétben a klinikai szakpszichológusokkal.