Lásson tisztán! Mire való a lutein és zeaxantin?

Miháldy Kinga, dietetikus   •   2015. január 10. szombat 09:42

Sok reklámmal találkozhatunk, melyek a szem egészségének megóvásával foglalkoznak. Ezekben gyakran szerepel két elem, a lutein és a zeaxantin, melyek nevüknél fogva is megragadhatják figyelmünket.

A kutatások szerint a lutein és a zeaxantin karotinoid-típusú antioxidánsok megvédhetik a retinát a fény káros hullámhosszú sugárzásától. E kettő szoros kapcsolatban áll egymással, szervezetünk a luteint képes zeaxantinná alakítani, gyakran fordulnak elő együtt gyümölcsökben, zöldségekben. Egyikre sincs előírt napi beviteli mennyiség. 

A lutein legjobb forrása a sárga színű paprikafélék, a mangó, a fekete áfonya és a leveles zöldségek, a zeaxantinnak pedig a narancssárga édespaprikák, a brokkoli, a kukorica, a zöld saláta, a spenót, a mandarin, a narancs és a tojássárgája.

Természetesen elsősorban az egészséges táplálkozás megvalósítását javasoljuk a kellő mennyiségű lutein és a zeaxantin fedezésére. Azonban ma már számtalan étrend-kiegészítő tartalmazza ezeket az anyagokat, így azoknak is van lehetőségük növelni bevitelüket, akik nem tudnak elég zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani, vagy akiknek a kezelőorvosa azt javasolja, hogy fogyassza ezeket a termékeket.

Ezen a ponton, azonban könnyen elakadhatunk, mivel a gyógyszertárak, webshopok, bioboltok polcain számtalan készítményt találhatunk, amik fő összetevője a lutein/zeaxantin. A választásban segítséget nyújthat, ha megnézzük a választott terméket, hogy fel vannak-e tüntetve az alábbi adatok (szinte mindegyik adatnál vannak olyan kivételek, amelyek külön jogszabályban meghatározottak és nem kell feltüntetni): 

Ellenőrizze szakértők segítségével, mit vásárol!

•  Nézzük meg az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet weboldalán (www.oeti.hu) megtalálható listát a bejelentett étrend-kiegészítőkről! Ha a termék neve mellett zöld pipa van, akkor az Intézet szakértői a jogszabályban előírt követelményeknek megfelelőnek találták a terméket.
• Kérjük ki orvosunk vagy gyógyszerészünk véleményét, hogy mely termék javasolt a mi problémánkra!