A szép mosoly titkai
A szép, egészséges, fehér fogsor minden mosoly legfontosabb „kelléke”. Ha szép a mosolyunk, vonzóbbak vagyunk, sőt, fiatalabbaknak is látszunk. Mi minden kell ahhoz, hogy a fogaink a lehető legtovább egészségesek legyenek?
Fogmosás, szájhigiénia
Az első és leglényegesebb dolog a megfelelő szájhigiénia, a fogak rendszeres ápolása, tisztítása. A fogmosás során távolítjuk el a fogak felszínére rakódott lepedéket, ennek összetevői közt megtaláljuk az ételdarabkákat, cukrokat, baktériumokat. A fogfelszínen maradó lepedékben található baktériumok termelik a fogzománcot károsítói savakat. Ennek a későbbi következménye a fogszuvasodás. Ideális esetben minden étkezés után illik megmosni a fogainkat, de a minimum, hogy reggel és lefekvés előtt, azaz naponta kétszer időt szakítunk erre a műveletre.
A fogkefénket maximum 2-3 havonta le kell cserélni (a legjobb, ha havonta cseréljük), mert baktériumok telepednek meg benne, és ennek később komoly következményei lehetnek, mint például az ínygyulladás. A fogselyem használata hazánkban még nem kellőképpen elterjedt, pedig csak pár perccel hosszabbítja meg a fogmosás idejét. A fogselyem segítségével könnyedén el tudjuk távolítani a fogak közt rekedt ételmaradékokat, amelyekhez a fogkefe nem jut el.
Étkezések között megoldás lehet a cukormentes rágógumi is, ami segít helyreállítani a száj egészséges pH értékékét, ezáltal csökkenti a fogszuvasodás veszélyét. (Erről bővebben itt olvashatsz..) Azonban ezen termékek többsége szorbitot tartalmaz, amely nagy mennyiségben arra érzékenyeknél hasmenést is előidézhet. Ez a probléma 1-2 darab elrágása esetén általában nem áll fenn.
Bármennyire is ápoljuk a fogainkat, évente egyszer mutassuk meg fogorvosnak is, aki az esetleges hibákat még idejében felfedezi, mielőtt nagyobb lenne a baj, és a kialakult fogkövet is el tudja távolítani.
Táplálkozás és fogak
Az egészséges fogazatért a megfelelő étrenddel is nagyon sokat tehetünk. A legfontosabb a minél kevesebb cukor, édesség fogyasztása, hiszen ezeket a könnyen bomló szénhidrátokat alakítják át a szájban élő baktériumok a zománcot gyengítő savakká.
Ismeretes, hogy vannak olyan ételek mint például a vörösbor, kávé, amelyek elszínezhetik a fogakat, ezért a szájápoláson kívül a táplálkozással is sokat tehetünk mosolyunk szépségének megőrzéséért.
Fogyasszunk sok zöldséget és gyümölcsöt, lehetőleg mindennap többször! Az ezekben található vitaminok és antioxidánsok segítik a fogíny épségét, egészségét megőrizni. (Érdekesség: évszázadokkal ezelőtt ismert volt a tengerészek körében a skorbut nevű betegség, amely a C-vitamin hiánya okozott. A hajókon akár hónapokig nem jutottak zöldséghez, gyümölcshöz a tengerészek. Mivel a C-vitamin hiány első komolyabb tünetei között szerepeltek a bőr alatti és ízületi vérzések, véraláfutások. A fogíny vérzett és begyulladt, majd fellépett az ínysorvadás, meglazultak és kiestek a fogak.)
A csontok és a fogak erősségéhez, szilárdságához elengedhetetlen a kalcium (Ca) bevitel. A tejből, tejtermékekből tud a legjobban felszívódni ez az ásványi anyag. Mindennap fogyasszunk tejet, vagy valamilyen tejterméket (kefirt, joghurtot, sajtot, túrót, stb.). A Ca hasznosulását segíti a D-vitamin, ez szintén megtalálható a tejtermékekben, de tartalmazza még a máj, tojás és a halolaj is. A megfelelő D-vitamin ellátottságot nem lehet elérni csak táplálkozással. A D-vitamin egyik fajtája a bőrben keletkezik napfény hatására, így lehetőleg mindennap érje a bőrt napfény a szabad levegőn. (Természetesen magas UV sugárzás idején nem ajánlott, csak a délutáni órákban, valamint kötelező a fényvédő krémek használata tavasszal és nyáron.)
A szép mosoly másik kötelező eleme a szép bőr
Szintén alapkövetelmény a vitaminok, ásványi anyagok megfelelő mennyiségű fogyasztása, így például a C-vitamin, az E-vitamin, egyéb antioxidánsok, cink. Ezek helyesen összeállított étrenddel, sok zöldség-gyümölcsfogyasztással, tejtejtermékek, sovány húsok, és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásával fedezhetőek. Rágjuk meg ételeinket alaposan, mert nemcsak az emészthetőség szempontjából fontos, hanem arcunk izmait is tornáztatjuk.
Az étkezések kapcsán megkerülhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék fogyasztása. A legjobb a csapvíz vagy ásványvíz, de ihatunk cukor nélkül készített teát, 100% -os gyümölcsleveket is. A kávé és az alkohol vízhajtó hatású, így ezekből mértékkel fogyasszunk!
A napi folyadék mennyiség 2-2,5 liter. Ha a fenti tanácsokat megfogadjuk az erős, egészséges fogainknak, valamint a szép, sugárzó bőrünknek köszönhetően valóban szép lesz a mosolyunk is.
