2018. október 17. szerda
Hedvig és Hédi napja

Last minute bikinibody-tippek

Már csak néhány nap választ el minket attól, hogy hivatalosan is belépjünk a nyárba, de még most sem késő formába hozni magunkat a „rettegett” strandszezonra. Rubint Rella, a Miss Balaton mentor csapatának legújabb tagja, fitnesz instruktorként segíti majd a lányokat a felkészülésben.

Június 2-ig lehet jelentkezni az idei Miss Balaton versenyre. A fiatal fitnesz guru, Rubint Rella még a castingok előtt megoszt pár hasznos tanácsot azokkal, akik eddig halogatták, hogy formába hozzák magukat. A tippek nemcsak a versenyre jelentkező 17 és 28 év közötti lányoknak lehetnek hasznosak, hanem életkortól függetlenül bárkinek, aki szeretne egészségesebben élni.11495.jpg

5 tuti alakformáló tipp Rubint Rellától

Hagyd el a finomított szénhidrátokat és számolj le a gyorskajákkall!

A finomított szénhidrátok közé tartoznak a feldolgozott élelmiszerek és a természetes rostoktól, vitaminoktól megfosztott táplálékok. Ezeknek magas a glikémiás indexük, emiatt jelentős vércukorszint kiugrásokat okoznak, ami végül a vércukorszint leeséséhez vezet. Ez növeli az éhségérzetet, és így még inkább sóvárgunk a magasabb szénhidráttartalmú ételek után.

 

Étkezések előtt igyál egy pohár vizet!

A folyadékbevitel nagyon fontos. Eltelít, így javasolt étkezések előtt meginni egy pohárral, amiről étkezés után se feledkezz meg. Ugyanakkor nem szabad átesni a ló túloldalára sem! Napi 2-3 liter folyadék bőven elegendő.

Nassolj zöldséget!

A rostok lassítják a szénhidrátok felszívódását, vízben megszívják magukat, így fizikálisan is eltelítik az emésztőrendszert. Rostban gazdag zöldségek közé tartozik a cékla, spárga, saláta, spenót és a brokkoli, ezekből fogyassz bátran egész nap.

Kevesebb só!

A sónak sok káros hatása van, többek között magas vérnyomást, puffadást okozhat és a test vízvisszatartását is fokozza, éppen ezért a túlzott sófogyasztás miatt teltnek érezhetjük magunkat.

Mozogj többet! 

Tálald meg azt a mozgásformát, amit szívesen csinálsz és élvezed! Ezzel, amellett, hogy formálod az alakodat, kikapcsolódhatsz és harmóniába kerülhetsz önmagaddal. Plusz egy tipp: vond be egy barátnődet is és motiváljátok egymást. Könnyebb lesz!