Lehangoló adatok a magyarokról
Felmérések szerint Magyarországon 3 felnőttből 2 túlsúlyos, egészségi állapotunk kirívóan rossz, nem csoda, hogy vezetünk az életmóddal kapcsolatos krónikus betegségek halálozási listáin. Ezen az állapoton szeretne változtatni az egy hónapig tartó “Ország formája” kezdeményezés.
Bár biztató változásokat is látni, a felmérések szerint egyelőre mégis lehangolóan rossz a magyarok egészségi állapota: elhízottak vagyunk, kevesen sportolunk rendszeresen. A rendszeres testmozgás, egészségtudatos táplálkozás elkezdése sokaknál újra és újra zátonyra fut, mindig átcsúszik „a következő hétfőre”. Pedig mozogni nem csak úgy lehet, hogy az feleméssze minden szabadidőnket és ráköltsük az összes pénzünket.
Az amatőr, kezdő sportolók támogatását, és a rendszeres sport iránt elkötelezettek számának drasztikus növelését tűzte ki célul a Hervis. Az “Ország formája” elnevezésű felméréshez mindenki csatlakozhat: az első lépéseket megtevő kezdőktől a komolyabb kihívásokra készülő, aktív sportolókig. A futást bármely életkorban és fizikai kondícióban, kellő odafigyeléssel mindenki elkezdheti.
„Motivációt akarunk adni azoknak, akik rászánják magukat arra, hogy változtassanak az életükön, elinduljanak az egészségesebb életmód felé – mondta el Viola Krisztina, a Hervis ügyvezető igazgatója. Új programunk tulajdonképpen egy fittségi teszt: olyan módszert kínálunk a résztvevőknek, amellyel pár perc alatt felmérhetik fizikai kondíciójukat, visszajelzést kapnak és mindezzel nyerhetnek is.”
A május 15-én indult állapotfelméréshez mindössze annyit kell tenni a vállalkozó kedvűeknek, hogy 2 kilométer tempós gyaloglás után megmérik a pulzusszámukat, és az eredményt, a táv megtételéhez szükséges idővel együtt feltöltik a felmérés honlapjára is: http://fussteis.hu/azorszagformaja/teszt/. Ezekből az adatokból az algoritmus egy objektív pontszámot kalkulál, ami jól tükrözi a résztvevő fittségi szintjét. A tesztet érdemes néhány havonta megcsinálni, hogy nyomon követhető legyen az erőnléti szint változása – így az életmódváltók objektív visszajelzést kaphatnak fejlődésükről. A 2 kilométert sík terepen bárhol, városban, parkban, futópályán, stadionban vagy akár edzőtermi futógépen is le lehet gyalogolni.
„Szeretnénk, ha a rendszeres mozgást választók folytatnák, nem adnák fel a kezdeti lelkesedést, ehhez kíván a Hervis segítséget nyújtani. Ezt szolgálja az együttműködésünk Moós Gergellyel is, aki maga is túlsúlyosként kezdett el futni, ma pedig már másokat készít föl versenyekre” – fogalmazott Viola Krisztina.
Moós Gergely futóedző és blogger a népszerű honlap, a dagadtkocsog.hu alapítója 124 kilósan gondolt egy nagyot és elkezdett futni. Példáját követve több ezer ember indult el az életmódváltás útján. Blogja a mai napig az egyik legismertebb futással foglalkozó blog Magyarországon. Gergő manapság már futóedzőként dolgozik, a Fuss Te is! Akadémia edzője, a Fuss Te is! Sportegyesület vezetője.
A 2 kilométeres táv csupán az első lépés egy hosszabb úton, ám mindenki számára könnyen teljesíthető, ami kedvet hozhat az aktívabb sportoláshoz is. Akinek nincsen pulzusmérő órája vagy vonakodik egyedül megcsinálni a tesztet, csatlakozhat másokhoz a Margitszigeten, ahol május 27-én a Hervis nagy közös fittségi tesztet szervez.
Túlsúlyos és egészségtelen
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a túlsúly és az elhízás gyakorisága már Európában is riasztó méreteket öltött, komoly népegészségügyi problémává vált. Míg a történelemben sok ezer éven át inkább az alultápláltság miatt haltak meg az emberek, az utóbbi évtizedekben ez a trend megfordult: ma már az emberek többsége az elhízással összefüggő kórságokba hal bele. Az elhízottak aránya 1980 óta ugyanis megkétszereződött a világban: 1,9 milliárd felnőtt küzd túlsúllyal, közülük 600 millió számít kövérnek. Ez a világ felnőtt népességének közel 40%-át jelenti, és a jövő sem fest rózsásan: világszerte már az 5 éven aluli gyerekek közül is 41 millióan túlsúlyosak.
Az Európai Unió mindezek miatt úgy döntött, ötévenként minden országban felméri a lakosság egészségi állapotát. Ennek keretében a magyarok legutóbb 2014-ben beszéltek életvitelükről, a testmozgásról, táplálkozásról és az egészségkárosító szokásokról. E felmérés alapján az OÉTI vizsgálata köntörfalazás nélkül megállapította: Magyarországon 3 felnőttből 2 túlsúlyos vagy elhízott.
A felmérés szerint honfitársaink jelentős súlytöbblete és „kirívóan rossz egészségi állapota” alapvetően két tényezőre vezethető vissza: egészségtelenül táplálkozunk és nem mozgunk eleget. Étrendünket továbbra is a sok zsír, a magas só- és cukortartalmú élelmiszerek fogyasztása dominálja, miközben az emberek kétharmada az ajánlottnál kevesebb zöldséget, gyümölcsöt fogyaszt. Az átlag magyar naponta minimum 5 órát ül és mindössze 10 percet sportol. A híres-hírhedt napi ajánlott 10 000 lépés helyett – ami a minimum mozgás lenne – mindössze 7000 lépést tesz egy nap.
Ennek tudatában nem meglepő, hogy hazánk az életmóddal kapcsolatos krónikus betegségek, mint a szív- és érrendszeri megbetegedések, illetve a rosszindulatú daganatok (Itt olvashat arról, milyen daganatok kockázatát növeli az elhízás, és megelőzhető-e az életmód megváltoztatásával a rák) halandósági rangsorában a legrosszabbak közé tartozik Európában. Az elhízás számos krónikus betegség kialakulásának kockázatát is növeli, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, a szívkoszorúér-betegség, a magas vérnyomás, a stroke, egyes rákbetegségek és pszicho-szociális problémák, melyek korai halálozáshoz vezethetnek.
Helyes táplálkozással, egészséges életmóddal – már a napi rendszerességgel végzett sétával is – megelőzhető a szív- és érrendszeri betegségek mintegy háromnegyede, a daganatos betegségek egyharmada. Csökkent például a méhnyálkahártya-rák kialakulásának esélye azoknál az idősebb nőknél, akik 3 év alatt tudatosan fogytak diétájuknak köszönhetően.
