6 módszer arra, hogyan tegyük túl magunkat a szakításon
A szakítás senkinek sem könnyű. Még ha elegünk is van az exünkből, oly sok emlék kötődik hozzá. Jó és rossz is. Attól függetlenül, hogy ki kezdeményezi a szakítást, az esemény mindkét félnek fájdalmas. Néhány praktikával könnyebbé tehető az elengedés és beletörődés folyamata.
Minden szerelem másmilyen, és minden párkapcsolatban máshogy egészíti ki egymást két társ. Ezért nincs olyan aranyszabály, ami minden helyzetre és minden párra érvényes lehetne. Két New York-i pszichológus, Dr. Karen Weinstein és Dr. Michael Zentman azonban néhány jó tanáccsal állt elő, amiket megfogadva könnyebben túllendülhetünk az érzelmi mélyponton.
1. Eldobni a rózsaszín szemüveget
Nagy az esélye, hogy a kapcsolat nem volt kizárólag jó és egyértelműen rossz sem. Az emberekben nagy a kísértés, hogy idealizálják a párkapcsolatukat. Könnyű felidézni az édes pillanatokat, és elboronálni a kellemetlen dolgok feletti rossz érzéseinket. Ám ha realistán állunk hozzá az éppen lezáruló párkapcsolatunkhoz, akkor könnyebb kimondani lélekben a válást.
Ahogy az elmúlással és a gyásszal való kibékülésnek is több fázisa van, úgy a szerelem végeztébe való beletörődésnek is. Segítünk a tisztánlátásban, ha listába szedjük milyen pozitív és negatív élmények értek minket a párunk oldalán. Egy ilyen lista segít felismerni, hogy talán mindkettőnknek jobb, ha véget vetünk a viszonynak.
2. Felvenni az olvasószemüveget
Nem árt végigböngészni az önismeretről és személyiségfejlődésről szóló szekciót a könyvesboltban. A self-helf könyvek kínálhatnak némi hasznos tanácsot.
Amerikában jelent meg Greg és Amiira Behrendt "It's Called A Breakup Because It's Broken: The Smart Girl's Breakup Buddy" című könyve ("Azért nevezik szakításnak, mert elromlott: Az okos lány szakítási haverja" - de igazából eléggé magyaríthatatlan a szójátékon alapuló cím). A másik Rhonda Findligntől a "Don't Call That Man!" ("Ne hívd fel azt a pasast!" Az új kiadásban: "Ne üzenj annak a pasasnak!".)
Mindkettőt melegen ajánlja Dr. Weinstein, aki szerint elég nagy baj, hogy a self-help könyvek túlnyomó része azzal a feltételezéssel íródott, hogy csak a nőknek okoz nagy törést egy szakítás. A férfiakban is mély nyomokat hagy. Éppen ezért választotta ezt a két könyvet, melyet férfiak is haszonnal forgathatnak a kezükben.
3. Kibeszélni
Ha kibeszéljük szívfájdalmainkat közeli barátainknak, szeretteinknek, az segít feldolgozni az érzelmi megrázkódtatást. Ez két szempontból is hasznos: halljuk magunkat, ahogy narratívába csomagoljuk a történteket, elemezzük a társunk cselekedeteinek okait, elmagyarázzuk, mit miért tettünk. Másrészt empátiában részesülünk, valaki, aki fontos számunkra, meghallgat minket és együtt érez velünk.
Menjünk el a legjobb barátunkkal egy kávézóba vagy étterembe és tartsunk egy kibeszélős estet. Talán ő még olyan fontos észrevételekkel is fog szolgálni a hallottak alapján, amire nem gondoltunk.
4. Kiírni
Nem a blogra vagy a közösségi médiára, hanem magunknak, "priviben". Egy naplófüzet lapjai mindent elbírnak. Ha a közösségi oldalak valamelyikén tesszük közzé érzéseinket, az csak még inkább felpaprikázhatja a kedélyeket. Mert haverjaink elkezdik majd nyilvánosan támadni az exünket, ő visszatámad, és a szituáció csak még jobban elmérgesedik. Az ilyesmi nem segíti a sebek begyógyulását.
5. Ellenállni
A kísértésnek, hogy valami olyasmit tegyünk, ami a bosszúállás kategóriájába tartozik. Ilyenkor inkább gondoljunk bele abba, hogy egy-két év múlva, amikor már nem érint minket érzelmileg ez a kapcsolat, illetve az ember, akihez annyi emóció fűzött, büszkék lennénk-e rá vagy elszégyellnénk-e magunkat, amiatt, amit most éppen tenni készülünk. Ez a jövőtudatosság, illetve a fortyogó indulatunk tágabb időbeli kontextusba helyezése segít leküzdeni a bosszúvágyat.
Ha a lelkiismereti barométer a helyén van bennünk, elállunk az ártó szándékú cselekedettől. A másnak nem ártó, de meggondolatlan cselekedetektől is tartózkodjunk. Ezekkel is csak a szakítás által keletkezett űrt és frusztrációt kompenzálnánk. Ne shoppingoljuk tehát szét az agyunkat (és a pénztárcánkat), ne kezdjünk piálni, részegeskedni, a habzsolásba vagy egyéjszakás kalandokba menekülni. Még egy új tetkó bevésése vagy egy új hajszínre való átállás sem ajánlatos. Akkor válasszunk új külsőt, ha majd lenyugszunk.
És ne kezdjük online üldözni az exünket, hogy visszakönyörögjük magunkat az ölelésébe.
6. Tükörbe nézni
Használjuk arra a szakítást, hogy magunkba nézzünk és átgondoljuk életünket, szerelmi énünket, elvárásainkat, illetve a korábbi kapcsolatainkból kibontakozó ismétlődéseket, mintákat, választásokat.
Ne restelljünk elmenni egy pszichológushoz, ha úgy érezzük, kell egy szakértő szeme, füle és elméje értelmezni a kialakult helyzetet és az érzéseinket.
Forrás: Business Insider