30 képesség, ami kell a sikeres és boldog élethez 3/3
Senki sem tökéletes. Mindenkinek más készségekben vannak az erősségei és a gyengeségei. Folytatjuk azon képességek felsorolását, melyek rendkívül fontosak ahhoz, hogy megtaláljuk helyünket a világban és a felnőttéletben.
21. Időben felkelni
Nincs annál rosszabb, mint amikor valaki rendszeresen elkésik a találkozókról. Van egy életkor, amikor már nem menő tíz perccel a megbeszélt időpont előtt kikecmeregni az ágyból és hevenyészett külsővel megjelenni.
A profizmus alapja a pontosság és a felkészültség. Ha nem vagyunk koránkelő típusok, akkor ezen a fronton erőfeszítést kell tennünk. Időben felkelni, kellő időt hagyni arra, hogy összeszedjük magunkat, mindez elengedhetetlen egy felívelő karrierhez.
Ez persze azt is feltételezi, hogy esténként is fegyelmezzük magunkat, oda-odanézük az órára, és nem hancúrozunk az ágyban vagy a bárban túl sokáig. Ha az ember még akár kicsit lazítani is tud (mondjuk egy forró fürdővel és némi meditációval), mielőtt lefekszik aludni, hogy igazán relaxált állapotban merüljön álomba, az különösen hasznos.
Reggel nem tanácsos lenyomni a csörgő órát és az 5 vagy 10 perccel későbbi riasztást választani. Amint megszólalt az ébresztő, nyissuk ki az ablakot vagy legalább a függönyt és az ágyban tegyünk néhány bemozdító, bemelegítő, nyújtózkodó mozdulatot, hogy el kezdjük noszogatni elménket és testünket az ébrenlét felé - akkor is ha nagyon a pokolba kívánjuk az előttünk álló munkanapot.
22. Jól kezet fogni
Egy kutatás szerint az emberek 70 %-a kételkedik abban, hogy jól ráz-e kezet bemutatkozásnál. A határozott, de mértékletes - tehát az ujjakat és a tenyeret nem keresztbe törően erős - kézfogás fontos ahhoz, hogy jó első benyomás alakuljon ki rólunk.
Az enervált kézfogás - különösen a férfiaknál - rendkívül előnytelenül hat. Önbizalomhiányt is jelezhet. Az ellenkezője pedig arra utalhat, hogy az illető valamit kompenzál a szupererős szorítással. Nézzünk a másik ember szemébe és eresszünk el még egy mosolyt is.
23. Miniszunyókálás
A tudományos konszenzus szerint az emberek többségének 7-8 óra alvásra van szüksége naponta. De a záros határidők, a családi kötelezettségek, a Facebook szirénjei nem mindig engedik, hogy akkor térjünk nyugovóra, amikor akarunk.
Ha napközben 10 percekre lehunyjuk a szemünket, úgy, hogy közben egyenes háttal ülünk, a rövid időtartam ellenére is hatásos, hamar felüdít és felfrissít.
24. Jól fogalmazni
Életünk minden szeletében elengedhetetlen, hogy birtokában legyünk a fogalmazás és a helyesírás képességének. Emailezés nélkül ma már szinte nincs szakmai élet, de a magánéletünk is csetablakokban zajlik.
Kiábrándító, amikor valaki nem tudja helyesen betűzni a szavakat, vagy hadilábon áll az igekötők és az igék egybeírásával és különírásával. A j betűvel és ly-nal írott szavakról nem is beszélve. Ha a helyesírás hibádzik, akkor az emberek lenéznek minket, eltesznek az agyukban olyan rekeszbe, ahol a műveletlen embereket tartják nyilván. Szakmai kontextusban a rossz fogalmazás és a helyesírás hiánya rontja nemcsak saját renoménkat, de a cégünkét is.
Meg kell tanulnunk lineárisan adagolni az információkat, jól ívelve felvezetni tényhelyzeteket, összefüggéseket, érveket, indokokat, ehhez szerkesztési készség, struktúra iránti érzék és világos gondolkodás kell. Ha koherens egészbe tudjuk tömöríteni gondolatainkat, sok mindenkivel meg tudjuk értetni magunkat. Ha nem, akkor szakmai előmenetelünk bizony korlátokba fog ütközni.
Benjamin Franklin úgy tanította meg magát arra, hogy szabatosan és világosan fogalmazzon, hogy elolvasta a The Spectator nevű magazin esszéit, írt róluk egy összefoglalót, majd az alapján kifejtette bővebben az egészet a saját megfogalmazásában. Mintha ő írná az esszét magát. Körülményes, időigényes módszer, de eredményes. Franklin esszéi jobbak lettek, mint az eredetiek.
25. Autót vezetni
Még ha nincs is autónk, legalább legyen jogosítványunk. Nem tudhatjuk, mikor adódik olyan szituáció, amikor nekünk kell hazavezetnünk részeg kollégáinkat vagy haverjainkat egy átmulatott éjszaka után.
26. Életmentő lélegeztetést végrehajtani
Sosem lehet tudni, mikor lesz valakinek szüksége a segítségünkre. A mellkas pumpálása, a szájon át történő lélegeztetés módszere az amerikai középiskolákban kötelező tananyag.
27. Megvédeni magunkat
Adódhatnak olyan helyzetek, amikor részegek és egyéb bajkeverők kötnek belénk az utcán vagy egy szórakozóhelyen. Ha legalább minimális mértékben képesek vagyunk néhány önvédelmi mozdulatot tenni, kivédeni az ütéseket.
Olyan emberek számára találták ki a Krav Maga önvédelmi rendszert, akik ki nem állhatják az erőszakot. A nőknek a Soteria Módszert ajánlják szakértők. Érdekes módon ezt egy olyan nő fejlesztette ki, aki a Krav Magát sajátította el. A női önvédelmi módszerben fontos szerepet kap a magassarkú cipő, mint fegyver!
28. A főnök fejével gondolkodni
Ha azt akarjuk, hogy felértékelődjünk a főnök szemében, nem árt, ha egy kicsit az ő fejével gondolkodunk. Tekintsünk túl a saját reszortjainkon, felelősségünkön, vegyük figyelembe az osztály működését, ahol dolgozunk, sőt a szervezet egészét.
Hogyan állhatunk elő olyan ötletekkel, amik a főnök tágabb, átfogóbb céljainak megvalósulását segítik? Ezt hívja úgy az angol, hogy "managing up". Amikor az alkalmazott ily módon besegít a főnöknek.
29. Fontos infókat megjegyezni
Ha nincs is jó névmemóriánk, azért valamilyen szinten kordában lehet tartani a feledékenységet. Egy-egy társasági esemény, konferencia vagy prezentáció előtt fel kell készülni a jelenlevők neveiből. Már akikről tudjuk, hogy ott lesznek. Még így is érnek majd meglepetések, belefutunk olyan emberekre, akiknek csak nem akar beugrani a neve.
A memóriabajnokok az "emlékezet palota" nevű módszerre esküsznek. A metódus több ezer éves. A lényege az, hogy minden dolgot, amit meg akarunk jegyezni, társítsunk egy képhez és helyhez.
Ha például a hazánk államelnökeinek neveit akarjuk megjegyezni, társítsunk minden nevet egy bútorhoz a lakásunkban, mely bútordarab neve vagy stílusa vagy formája valamilyen módon emlékeztet az adott politikusra. Fura módszer, de állítólag nagyon hatékony. Sokaknak bevált.
30. Visszafogni az önhibáztatást
Ha sokat korholjuk magunkat vélt vagy valós tévedéseinkért, azzal nem jutunk előbbre. A hibáztatás és az elnéző megértés közötti arány univerzális mércéje az, hogy viszonyuljunk magunkhoz és hibázásunkhoz is úgy, ahogy egy kollégánkat kezelnénk, ha ő vétene. Emlékeztethetjük magunkat arra, hogy tévedni emberi dolog és ettől még nem vagyunk rossz emberek.
Ha annyira mély és nem múló az önhibáztatás, írjunk egy levelet önmagunknak, mintha azt egy barátunknak címeznénk. Vigasztaljuk meg őt (vagyis magunkat). A másik módszer: találjunk ki egy mondatot, amit bátorításként mondunk magunknak és ismételjük el jó párszor.
Ha ugyanolyan kíméletesen bánunk magunkkal, mint másokkal, akkor nem kevés stressztől és depressziótól óvjuk meg magunkat.
Forrás: Business Insider